□北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授 李可基

慢性病與不良生活方式的關(guān)系已經(jīng)有大量的研究證據(jù)，包括飲食、運動、煙酒、壓力、睡眠等多方面。除此之外，還有一些影響因素也需要注意。

研究表明，從胎兒期到兩歲階段的營養(yǎng)狀況，可以影響一個人成年以后患慢性病的敏感性。部分家長的過度呵護(hù)和對營養(yǎng)知識的誤解，養(yǎng)成了孩子對高能量食物的偏好，加上體力活動少，使現(xiàn)在的年輕人更容易發(fā)生肥胖、高血糖、高血脂、高血壓，越來越多的年輕人，甚至青少年患上糖尿病等生活方式病。

年輕人還往往自負(fù)于自己年輕體健。“一時熬夜一時爽，一直熬夜一直爽”，像這樣的話在年輕人中間流傳。面對飲食無度、煙酒無忌、睡眠無時等不良行為，有時候他們或多或少也會意識到這些行為會損害健康，但潛意識里的僥幸心理會讓他們對這些問題視而不見。其實，慢性病發(fā)生有一個機(jī)體組織器官損害的積累過程。生活方式因素對于這一過程，可以是催化劑，也可以是拮抗劑。不健康的飲食、缺乏運動、嗜好煙酒、負(fù)面情緒可以加速這一過程，使慢性病的發(fā)生提前。

為了避免慢性病早早找上門，年輕人應(yīng)努力成為健康生活方式的責(zé)任人和踐行者。年輕人不能自負(fù)于自己的青春年少，放任自己的不健康行為。記住，慢性病會潛伏在你的身體里，不良的生活方式會催化它們“長大”。面對任何事物，都應(yīng)有所節(jié)制。不飲酒最好，飲則不要過量，更不要喝“大酒”。油、鹽、糖的攝入都應(yīng)適量。如果這一頓吃多了，那么下一頓少吃點。如果工作日沒時間鍛煉，那么周末補(bǔ)回來。面對工作生活中的不順和壓力，要做到有進(jìn)、有退、有度，找到其中的平衡點，保持身心健康。

（《健康報》）