我和男友分手已經半年多了。就在前幾天，我從朋友那兒得知，他現在已經有了新的女朋友。知道這個消息后我心里特別難受，哭了整整一晚上，那一刻我才意識到，這半年里我從未真正放下過他。

我倆是在大學里認識的，剛在一起時，我們相處得很愉快，到了畢業前后那段時間，我們都各自忙于投簡歷找工作，不能再像之前一樣經常在一起，時間長了感情就變淡了，畢業之后，算是和平分手。

剛分開那段時間我特別痛苦，朋友勸我說，時間能淡化一切，可如今半年時間過去了，我依然放不下他。聽到他開始一段新戀情的消息，我就控制不住地傷感，我也知道我們已經不可能了，但我不知道該怎么做才能徹底放下他？

放下一個人之所以那么難，本質原因是：親密關系是一種極其特殊的關系。舉個例子，有的人在平時生活中和朋友相處、或在職場里謀生，都能做到雷厲風行，拿得起放得下，事業做得也非常成功，但Ta在戀愛中，卻會像變了一個人似的，把愛情看成最重要的事，愿意為了愛放棄一切，在情感上極度依賴另一半。

為什么會有這種反差？是因為我們平常向外表現的自我是“假性自我”。也就是把自己認為好的、能夠被別人接受、認同、欣賞的一面放大，展現給別人，來保護自己。

但在愛情里，我們便會展現出“真性自我”。我們內心隱藏著一個真實的自己，Ta由孩童時期長大，是我們認為真實的、需要被別人理解的、有溫度的自我。

所以，如果你童年缺愛，長大后就會極度渴望愛，認為能在伴侶身上獲取被愛的感覺是非常重要的事情，就會展現出一些“戀愛腦”的特質。

回到我們剛開始的問題，放下一個相愛的人，為什么會那么難？這是因為我們在愛情里暴露了“真性自我”，你在和另一半戀愛的時候，希望對方滿足你被愛的需求，把一部分自我投射在他身上，希望他能滿足你的期待。所以，當兩個人分手時，你感受到的不僅是失去了一個相愛的人，更會覺得一部分真實的自我消失了，而且從對方身上再也感受不到被愛了。你覺得自己失去了被愛的可能性，被愛的需求再也無法通過對方來滿足，于是你會無助、恐懼、難過、悲傷，讓自己陷入一種“喪失情緒”中。

因此，“放下”是一件很難的事，難的不僅是錯過了一個愛的人，更是恐懼自己未來不會被愛。你在對方身上寄托的“真性自我”越多，放下就會越難。

在我看來，愛情的美好與痛苦共存，你愛得有多深，和伴侶分開時就有多痛苦。你和前男友當初在一起的時候感覺很幸福，而且分手的時候也沒有互撕，算是好聚好散，因此他在你心里保留著很美好的印象，想徹底放下時很難了。

但對于一段即將走到終點的感情，如果你想要修復，就需要看到自己在感情里的表現，復盤自己經營感情的策略，找到對方的需求，從中就能看到感情修復的方向。

而對于沒有修復可能的感情，你就要學會放下，想徹底放下就需要重建自我內心的秩序，把以前你寄托到對方身上的期望收回來。相信自己未來值得被愛，削弱自己和對方的情感聯結，最終淡化。

只有整理好自己的內心，才能真正放下。

（《中國婦女報》）