運城晚報訊（記者 杜磊）今年中高考即將來臨，針對備考期間考生和家長壓力大、焦慮情緒重的問題，市教育局近期邀請多位心理專家和優秀教師通過線上與線下相結合的方式舉辦系列心理輔導講座，幫助廣大考生和家長緩解考前焦慮。  

在前期已經舉辦的線下公益巡講活動中，山西諾金教育等機構講師從如何正確認識中高考、家長如何調整心態、考生如何解決考前焦慮、如何快速提高成績等8個方面與考生、家長進行了面對面的交流指導。來自各縣（市、區）和市直部分學校的4000余名考生和家長現場聆聽了講座，積極參與了互動話題討論，產生了強烈的共鳴，受益匪淺。

線上中高考心理輔導專題講座將于近期相繼進行。高考考前心理輔導講座聘請北京國奧心理醫院專家于5月22日19:30至21:00，在“運城市智慧教育云平臺”舉辦。運城市教育心理學會副秘書長、運城中學專職心理教師李亞君和全國優秀教師、運城市優秀班主任陰磊將分別于5月14日、5月28日19:30至20:30分，在“運城教育家育互曉”微信公眾平臺開展直播講座。

中考考前心理輔導講座聘請北京國奧心理醫院專家于6月4日19:30至21:00，在“運城市智慧教育云平臺”舉辦。永濟市青少年心理健康教育指導中心負責人高藝菲將于6月11日19:30至20:30，在“運城教育家育互曉”微信公眾平臺舉辦講座。

線上講座將從學生、家長應試心理、考試方法和技巧等方面進行針對性輔導，提出科學的解決措施，并進行互動問答，幫助考生和家長緩解壓力，以正確的心態參加考試，取得好成績。

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什么是考前焦慮？

中高考即將來臨，考前的緊張氛圍幾乎對每個考生和家長來說都是一種無形的壓力。面對考試，孩子們感到緊張很正常，但壓力過大就可能產生異常焦慮。

焦慮的具體表現形式可分為正常焦慮、邊緣狀態的焦慮、異常焦慮。

正常焦慮對于學習效率影響不大，考生不會存在坐立不安，只是想起考試有點緊張，睡眠和食欲可能也會有點影響，但第二天起床后學習效率不受影響。高考前有點壓力、有些緊張是正常現象，這種壓力可以通過運動和簡單放松等自行緩解，持續時間不會太長。

異常焦慮就是通常所說的焦慮癥。考生長期（一般是指半年的時間）焦慮的表現為從早到晚經常會感到坐立不安，這件事也沒做，那件事也沒做，可能還會把不好的結果夸大，或伴隨著手抖、出汗、尿急、尿頻、坐立不安、失眠、全身疼痛等情況，看書看不進去，學習效率受到嚴重影響。這種焦慮要通過心理治療和藥物治療相結合才能有所緩解。

邊緣狀態的焦慮是介于正常和異常之間的焦慮，相當于一個灰色帶。考生想起考試可能會伴有身體發抖、尿急、尿頻、失眠等；學習效率稍微低了一些，對于感興趣的課程能看進去，但對于難的就看不進去了，這種邊緣狀態的焦慮需要進行心理咨詢和治療，可以通過專家指導后有所緩解。

學生要清楚自己不同的焦慮狀態，科學應對正常的焦慮表現，對嚴重影響學習、生活的焦慮要學會求助，找專業的心理醫生進行心理咨詢，適度放松自己。 

（據《陜西日報》）