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你的枕頭合適嗎

來源：發布者：時間：2019-08-30

枕頭的用處，在于維持頸椎自然的生理曲度。很多人把枕頭墊在后腦勺，令脖子整晚呈“C”形，這和低頭一整晚玩手機沒什么區別。要把腦袋和脖子都放到枕頭上，讓枕頭撐著頭頸，使頸部處于正常頸曲位置，這樣枕頭才能發揮作用。

一般枕頭高度以8～15厘米為宜，如果習慣仰臥，那么枕頭的高度最好是8~13厘米，也就是你自己一個拳頭的高度。同時，可以在膝蓋下方再放一個枕頭，以緩解脊椎壓力。 

如果習慣側臥，那么枕頭的高度應該等于你肩膀的寬度，也就是13~16厘米，使得頸椎和腰椎在差不多同一條水平線上。


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